失眠認知行為療法
是針對慢性失眠患者的行為、認知和生理的系列治療策略，通過改變失眠患者的不良睡眠行為習慣、錯誤睡眠認知等多方面因素，達到改善失眠的效果。
睡眠限制
逐步穩固睡眠
讓睡眠更連續
讓睡眠更連續
刺激控制
重建床與睡眠的聯系
縮短入睡所需時間
縮短入睡所需時間
睡眠衛生
改變不良睡眠行為
營造舒適睡眠環境
營造舒適睡眠環境
認知療法
鑒別失眠不良認知
減少睡前不良情緒
減少睡前不良情緒
放松訓練
降低身體焦慮反應
解放思維負面束縛
解放思維負面束縛
